Welke supplementen neemt David Sinclair?

Wie is David Sinclair?

David Sinclair is een Australische bioloog en professor in de genetica aan de Harvard Medical School. Hij is vooral bekend om zijn onderzoek naar veroudering en een lang leven, waarbij hij zich richt op het begrijpen van de moleculaire en cellulaire mechanismen van veroudering, zodat hij interventies kan ontwikkelen om veroudering te vertragen of zelfs om te keren.

Hij heeft belangrijke bijdragen geleverd aan het begrijpen van de biologie van veroudering en het onderzoeken van interventies die de gezondheid en levensduur van de mens kunnen verlengen. Enkele belangrijke gebieden van zijn werk zijn:

1. Sirtuïnes en levensverlengende paden

Het baanbrekende onderzoek van Sinclair richt zich op sirtuïnes, een familie eiwitten die de gezondheid van cellen reguleert en in verband wordt gebracht met een lang leven. Zijn studies hebben aangetoond hoe deze eiwitten verouderingsprocessen beïnvloeden, waaronder DNA-herstel, metabolisme en ontstekingen (5).

Hij heeft ook de rol aangetoond van NAD+ (Nicotinamide Adenine Dinucleotide), een molecuul dat essentieel is voor de activering van sirtuïnes, in het behoud van cellulaire functies en het tegengaan van leeftijdsgerelateerde achteruitgang.

2. Resveratrol en voedingsbestanddelen

Terwijl de levensduur ons vertelt hoe lang we leven, meet de levensduur de kwaliteit van die jaren waarin we ons vitaal, mobiel en vrij van chronische ziekten voelen. Bekijk het zo: wat heeft het voor zin om ouder dan honderd te worden als je die jaren vastzit aan medicijnen of vecht tegen chronische pijn? Een gezonde levensduur draait om zowel mentaal als fysiek welzijn.

Gelukkig laat de wetenschap ons zien dat het geen of-of-keuze is. Met de juiste gewoonten en innovaties kunnen we zowel de lengte als de kwaliteit van ons leven verlengen.

3. Epigenetische veroudering en de “informatietheorie van veroudering

Hij introduceerde de informatietheorie van veroudering, die voorstelt dat veroudering wordt veroorzaakt door het verlies van epigenetische informatie, wat leidt tot cellulaire disfunctie. Het lab van Sinclair heeft manieren onderzocht om cellen te herprogrammeren om de jeugdige functionaliteit te herstellen, waaronder het werken met Yamanaka-factoren voor gedeeltelijke cellulaire herprogrammering.

4. NAD+ Boosters

Sinclair's onderzoek heeft aangetoond dat het herstellen van NAD+ niveaus in cellen de mitochondriale functie kan verbeteren en veroudering kan vertragen. Dit werk heeft de interesse aangewakkerd in NAD+ precursoren zoals NR (Nicotinamide Riboside) en NMN (Nicotinamide Mononucleotide) als potentiële supplementen om de levensduur te bevorderen. Lees meer over deze supplementen voor een lang leven.

5. Biotechnologie en startups

Hij was medeoprichter van bedrijven als MetroBiotech, dat zich richt op de ontwikkeling van NAD+ precursoren, en Life Biosciences - dat zich richt op de aanpak van verouderingsgerelateerde ziekten.

6. Belangenbehartiging en onderwijs

Sinclairs boek Lifespan: Why We Age-and Why We Don't Have To, heeft de langlevendheidwetenschap in de hoofdstroom gebracht en de publieke en wetenschappelijke betrokkenheid bij verouderingsonderzoek aangemoedigd. Hij spreekt regelmatig over de ethische en maatschappelijke implicaties van het verlengen van de levensduur.

7. Diermodellen en onderzoeken naar levensduur

Zijn laboratorium heeft studies uitgevoerd op verschillende modellen, waaronder gist, wormen, muizen en apen, om geconserveerde mechanismen van veroudering te identificeren en mogelijke interventies te evalueren.

8. Prijzen en erkenning

De bijdragen van Sinclair hebben hem lof toegezwaaid, waaronder de benoeming tot een van de “100 meest invloedrijke mensen ter wereld” van TIME magazine en het ontvangen van talrijke wetenschappelijke prijzen voor zijn onderzoek naar veroudering.

De supplementenstapel van David Sinclair: Wat hij dagelijks neemt

De supplementenstapel van David Sinclair richt zich op het bevorderen van cellulaire gezondheid, het tegengaan van veroudering en het verlengen van de levensduur. Hier volgt een korte samenvatting van zijn belangrijkste supplementen, voordelen en doseringen.

1. Resveratrol

- Waarom? Activeert sirtuïnes, ondersteunt DNA-herstel en kan calorierestrictie nabootsen.
Dosering:.
- 1g per dag met vetten.

2. Spermidine

- Waarom? Bevordert autofagie, ondersteunt DNA-herstel en vermindert mogelijk ontstekingen.
Dosering:
- 1-2 mg per dag of via de voeding (tarwekiemen, soja, etc.).

3. NMN (Nicotinamide Mononucleotide)

- Waarom? Verhoogt het NAD+-niveau, verbetert de stofwisseling en ondersteunt celherstel.
Dosering:
- 1g per dag met vetten voor een betere opname.

4. Vitamine D3 + K2

- Waarom? Ondersteunt botten en cardiovasculaire gezondheid, reguleert calcium.
Dosering:
- D3: 1.000-5.000 IE; K2: 100-200 mcg per dag.

5. Metformine

- Waarom? Verbetert de glucoseregulatie, activeert AMPK en vermindert ontstekingen.
Dosering:
- 500-1.000 mg per dag (gesplitste doses).

6. Fisetin & Quercetine

- Waarom? Verwijdert senescente cellen (senolytisch) en kan ontstekingen verminderen.
Dosering:
- Fisetin: 20 mg/kg lichaamsgewicht (periodiek gebruik).- Quercetine: 500-1.000 mg per dag.

7. Berberine

- Waarom? Verbetert de glucosestofwisseling, activeert AMPK en kan helpen.
Dosering:
- 500 mg 2-3 maal daags.

8. CoQ10

- Waarom? Ondersteunt de mitochondriale functie en energieproductie.
Dosering:
- 100-300 mg per dag met vetten.

9.  TMG (Trimethylglycine)

- Waarom? Ondersteunt methylering, vermindert homocysteïne en helpt bij de productie van NAD+.
Dosering:
~1 g per dag.

10.  Aspirine

- Waarom? Vermindert ontstekingen en cardiovasculair risico.
Dosering:
- 81 mg per dag (lage dosis).

Deze tabel geeft een overzicht van de belangrijkste voordelen, doseringen en overwegingen voor elk supplement als onderdeel van David Sinclair's op een lang leven gerichte aanpak.

2. Spermidine

Spermidine is een natuurlijk voorkomende polyamineverbinding die in het onderzoek naar een lang leven in de belangstelling is komen te staan omdat het de gezondheid van cellen kan bevorderen en veroudering kan vertragen. Het is te vinden in veel voedingsmiddelen en speelt een belangrijke rol in cellulaire processen, waaronder autofagie, het natuurlijke mechanisme van het lichaam om beschadigde cellen te recyclen en de cellulaire functie in stand te houden. (2)

Waarom zou David Sinclair spermidine nemen?

• Activering van autofagie: Spermidine induceert autofagie, het cellulaire “opruimproces” dat beschadigde organellen en eiwitten helpt verwijderen. Dit is cruciaal voor het behoud van de celfunctie en het tegengaan van veroudering.
• Langlevendheidsstudies: Dierstudies hebben aangetoond dat spermidine de levensduur kan verlengen en de gezondheid kan verbeteren, waardoor het een interessant onderwerp is voor onderzoekers die een lang leven beschoren is.(3)
• DNA en celstabiliteit: Spermidine ondersteunt cellulaire homeostase en DNA-herstel, wat aansluit bij Sinclairs focus op het beschermen en herstellen van het epigenoom.
• Gezondheid van hersenen en hart: Er zijn aanwijzingen dat spermidine de cardiovasculaire gezondheid ondersteunt en bescherming kan bieden tegen neurodegeneratieve ziekten door ontstekingen en oxidatieve stress te verminderen.

Dosering spermidine

Hoewel Sinclair in interviews of publicaties niet consequent specifieke doseringen spermidine heeft genoemd, suggereren studies en algemeen gebruik 1-2 mg per dag. (5) Sinclair geeft de voorkeur aan het verkrijgen van spermidine via een dieet dat rijk is aan spermidinerijk voedsel zoals tarwekiemen, soja, paddenstoelen en groene groenten, in plaats van supplementen, indien mogelijk.

Wetenschappelijke bevindingen

Hoewel spermidine veelbelovend is, staat klinisch onderzoek bij mensen nog in de kinderschoenen. Huidige onderzoeken suggereren dat het veilig is en goed wordt verdragen. Hoogwaardige spermidinesupplementen zijn vaak afgeleid van tarwekiemextract, dat van nature spermidine bevat - waardoor ze ideaal zijn als je de benodigde spermidine niet via je voeding binnenkrijgt (11).

3. NMN (Nicotinamide Mononucleotide)

David Sinclair is een groot voorstander van Nicotinamide Mononucleotide (NMN) vanwege het potentieel om de NAD+ niveaus te verhogen, die cruciaal zijn voor cellulaire energie en een lang leven.

Waarom neemt David Sinclair NMN?

• Verhoogde NAD+-niveaus: NAD+ (Nicotinamide Adenine Dinucleotide) is essentieel voor de energiestofwisseling, DNA-reparatie en het activeren van sirtuïnes, eiwitten die verband houden met een lang leven. Naarmate we ouder worden, daalt het NAD+-niveau, wat leidt tot verminderd celherstel en meer ouderdomsgerelateerde ziekten. NMN is een precursor die helpt de NAD+-niveaus aan te vullen.
• Verbeterde Stofwisseling en Energie: Sinclair heeft de rol van NMN in het verbeteren van de mitochondriale functie opgemerkt, wat het energieniveau en de algehele stofwisseling kan verbeteren.
• DNA reparatie en cellulaire gezondheid: NAD+ is nodig voor enzymen zoals PARP's die DNA repareren. NMN-supplementatie ondersteunt deze reparatiemechanismen - cruciaal voor het behoud van genetische stabiliteit in de loop der tijd.
• Leeftijdsgerelateerde achteruitgang: Door het NAD+ niveau te verhogen, kan NMN helpen leeftijdsgerelateerde aandoeningen zoals spierafbraak, neurodegeneratie en ontstekingen tegen te gaan.
• Potentieel voor een lang leven: Dierstudies hebben aangetoond dat NMN de levensduur en gezondheid kan verbeteren door het behoud van cellulaire functies. Terwijl studies bij mensen nog gaande zijn, ziet Sinclair NMN als een veelbelovende interventie. (6)

4. Vitamine D3 and K2

David Sinclair heeft af en toe het belang van vitamine D3 als onderdeel van een langlevenprogramma genoemd, maar hij heeft in zijn openbare discussies niet specifiek de nadruk gelegd op vitamine K2 (dat minder vaak als supplement wordt gebruikt). Vitamine K2 wordt echter vaak gecombineerd met vitamine D3 om de gezondheid te ondersteunen, met name voor botten en cardiovasculaire voordelen.

Waarom neemt David Sinclair vitamine D3?

• Gezondheid van botten: Vitamine D3 is essentieel voor de calciumopname en botmineralisatie, wat leeftijdsgebonden botverlies en osteoporose helpt voorkomen.
• Support immune system: Vitamin D3 stimulates immune function and can reduce inflammation, which is crucial for longevity.
• Voordelen voor hart en bloedvaten: Voldoende vitamine D3-niveaus worden in verband gebracht met een lager risico op hart- en vaatziekten.
• Stemming en energie: Vitamine D3 ondersteunt de geestelijke gezondheid en helpt stemmingsstoornissen voorkomen, die de kwaliteit van leven kunnen beïnvloeden als we ouder worden.
• Links naar een lang leven: Lage vitamine D-niveaus zijn in verband gebracht met een verhoogd sterfterisico, waardoor supplementatie belangrijk is voor het behoud van een gezonde levensduur.

Waarom Vitamine K2 vaak wordt gecombineerd met D3

Hoewel Sinclair Vitamine K2 niet specifiek heeft uitgelicht, is het combineren van vitamine D3 met K2 gebruikelijk in de langleven- en gezondheidswetenschap vanwege:

• Calcium regulering: K2 leidt calcium naar botten en tanden en voorkomt dat het zich afzet in slagaders, waardoor het risico op slagaderverkalking afneemt.
• Gezondheid van botten en hart en bloedvaten: De synergie tussen D3 en K2 ondersteunt sterkere botten en gezondere bloedvaten.

Vitamine D3 dosering

Sinclair heeft geen precieze dosering van Vitamine D3 bekendgemaakt, maar algemene aanbevelingen en praktijken die gericht zijn op een lang leven suggereren 1000-5000 IU per dag, afhankelijk van de bloedwaarden en individuele behoeften. Hogere doses kunnen worden aanbevolen voor mensen met een Vitamine D-tekort.

Veiligheid en testen

• Bloedwaarden: Regelmatig testen van Vitamine D-waarden (gericht op 30-50 ng/mL) wordt aanbevolen om een optimale supplementatie te garanderen en overdosering te voorkomen.
• Combineren met K2: In combinatie met vitamine K2 wordt meestal 100-200 mcg vitamine K2 gebruikt naast D3.

Dosering Metformine

6. Fisetine en quercetine

David Sinclair heeft fisetine en quercetine uitgelicht als onderdeel van de groeiende belangstelling voor senolytica - bestanddelen die zich richten op senescente (verouderende en disfunctionele) cellen en deze elimineren. Deze cellen stapelen zich op naarmate we ouder worden en dragen bij aan chronische ontstekingen en weefseldisfunctie.

Waarom zou David Sinclair Fisetin en Quercetine nemen?

• Cellulaire veroudering en senolytische activiteit: Zowel fisetin als quercetine hebben in onderzoek senolytische eigenschappen aangetoond, wat betekent dat ze selectief senescente cellen kunnen verwijderen zonder gezonde cellen te beschadigen. Het verminderen van senescente cellen helpt chronische ontstekingen te verminderen en ondersteunt weefselregeneratie.
• Ontstekingsremmende eigenschappen: Beide verbindingen zijn mogelijk krachtige ontstekingsremmers, die kunnen helpen bij het bestrijden van verouderingsgerelateerde ziekten zoals hart- en vaatziekten en neurodegeneratie.
• Antioxidant werking: Als antioxidanten beschermen fisetin en quercetine cellen tegen oxidatieve stress - een belangrijke oorzaak van veroudering en celbeschadiging.
• Voordelen voor een lang leven: Dierstudies hebben aangetoond dat fisetine de levensduur verlengt en de gezondheid verbetert door mogelijk ontstekingen te verminderen en de cellulaire functie te verbeteren. Quercetine heeft voordelen aangetoond bij het verminderen van chronische ziekten, het verbeteren van de cardiovasculaire gezondheid en het ondersteunen van de immuunfunctie (8).

Dosering van fisetine en quercetine

Hoewel David Sinclair het innemen van fisetine of quercetine niet expliciet heeft genoemd als onderdeel van zijn persoonlijke behandeling in veel openbare discussies, heeft hij wel interesse getoond in hun senolytische eigenschappen. Algemene richtlijnen uit onderzoek en anekdotisch gebruik voor een lang leven suggereren:

Fisetin dosering

Studies suggereren een dosis van 20 mg per kilogram lichaamsgewicht gedurende 2-3 dagen periodiek (bijvoorbeeld eens per maand of per kwartaal) voor senolytische effecten. Bij supplementatie voor algemene antioxidatieve effecten zijn lagere doses zoals 100-200 mg per dag ook gebruikelijk (9) .

Quercetine dosering

Quercetine wordt meestal gedoseerd met 500-1.000 mg per dag voor senolytische effecten. Lagere doses, zoals 250-500 mg per dag, worden gebruikt voor algemene ontstekingsremmende en antioxiderende doeleinden.

Hoe deze stoffen kunnen worden ingenomen

• Intermitterend gebruik: Zowel fisetine als quercetine worden vaak gebruikt in senolytische cycli in plaats van dagelijks. Bijvoorbeeld door elke maand of elk kwartaal een paar dagen een hogere dosis te nemen om senescente cellen op te ruimen.
• Vetoplosbaar: Fisetine en quercetine worden beter opgenomen als ze worden ingenomen met vethoudende voeding of naast een vetbron zoals olijfolie of yoghurt.
• Combinatie met andere senolytica: Sommige langleven protocollen combineren quercetine of fisetine met andere senolytica zoals dasatinib of ondersteunende middelen zoals NAC (N-acetylcysteïne) voor een synergetisch effect.

Wetenschappelijke bevindingen en veiligheid

• Fisetine: Wordt over het algemeen als veilig beschouwd; hoge doses gebruikt in studies hebben geen significante bijwerkingen bij mensen aangetoond (2).
• Quercetine: Veilig bij normale doseringen, hoewel hoge doseringen gedurende langere perioden lichte bijwerkingen kunnen veroorzaken, zoals maag-darmklachten of hoofdpijn.

7. Berberine

Net als metformine heeft David Sinclair berberine genoemd als een stof die van belang is voor een lang leven en een gezonde stofwisseling. Berberine is een natuurlijke plantaardige alkaloïde met significante effecten op de glucosemetabolisme, insulinegevoeligheid en cellulaire gezondheid.

Waarom zou David Sinclair Berberine nemen?

• Verbetert de glucosemetabolisme: Berberine helpt de bloedsuikerspiegel te reguleren door AMPK (AMP-activated protein kinase) te activeren, de “metabolische hoofdschakelaar”, net als metformine. Dit kan insulineresistentie verminderen en een gezonde glucosemetabolisme ondersteunen, waardoor het risico op diabetes type 2 afneemt.
• Voordelen van een lang leven via AMPK activering: AMPK activering verbetert de cellulaire energiebalans, ondersteunt autofagie en bevordert de gezondheid van de mitochondriën - allemaal essentiële processen voor een lang leven.
• Ontstekingsremmende en antioxiderende eigenschappen: Berberine vermindert chronische ontsteking en oxidatieve stress, die een belangrijke bijdrage leveren aan veroudering en ouderdomsziekten.
• Ondersteuning van het darmmicrobioom: Berberine heeft een positieve invloed op het darmmicrobioom, dat een cruciale rol speelt bij de algehele gezondheid, immuniteit en ontstekingsregulatie.
• Alternatief voor metformine: Berberine wordt soms gebruikt als een natuurlijk alternatief voor metformine vanwege de vergelijkbare metabolische effecten zonder dat er een recept voor nodig is.

Berberine dosering

Sinclair heeft niet expliciet een berberinedosering gedeeld, maar de standaarddosering voor het bevorderen van een lang leven is 500 mg, 2 tot 3 keer per dag (1000 tot 1500 mg per dag in totaal). Dit wordt vaak bij de maaltijd genomen om de bloedsuikerregulatie na de maaltijd te verbeteren.

Sommigen raden aan om berberine in een bepaalde periode in te nemen - bijvoorbeeld 5 dagen op, 2 dagen af - om verstoring van het darmmicrobioom of tolerantie te voorkomen.

Hoe Berberine werkt

• AMPK activering: Net als metformine activeert berberine AMPK, dat cellen helpt energie efficiënter te gebruiken en processen zoals autofagie in gang zet.
• Upregulatie van glucosetransporteurs: Berberine verhoogt de activiteit van glucosetransporteurs, waardoor de glucoseopname door cellen verbetert en de bloedsuikerspiegel daalt.
• Lipidenregulatie: Het helpt LDL-cholesterol en triglyceriden te verlagen, waardoor de algehele cardiovasculaire gezondheid verbetert.

8. CoQ10

David Sinclair heeft het belang van mitochondriale gezondheid en energieproductie genoemd als de sleutel tot een lang leven, waardoor CoQ10 (co-enzym Q10) een aantrekkelijk supplement is in deze context. Sinclair zelf heeft CoQ10 echter niet specifiek genoemd als onderdeel van zijn reguliere kuur, hoewel hij wel verbindingen heeft gebruikt die zich richten op de mitochondriale functie en oxidatieve stress.

Waarom zou David Sinclair CoQ10 nemen?

• Mitochondriale energieproductie: CoQ10 is essentieel voor het genereren van energie (ATP) in mitochondriën. Naarmate we ouder worden, daalt het CoQ10-niveau op natuurlijke wijze, wat leidt tot verminderde cellulaire energieproductie en verhoogde oxidatieve stress.
• Bescherming door antioxidanten: CoQ10 helpt mitochondriën te beschermen tegen schade veroorzaakt door vrije radicalen, waardoor het risico op celdisfunctie en verouderingsgerelateerde ziekten afneemt.
• Cardiovasculaire gezondheid: CoQ10 is vooral belangrijk voor de gezondheid van het hart, omdat het hart een van de meest energievragende organen in het lichaam is.
• Ondersteuning voor gebruikers van statines: Statines, die vaak worden gebruikt om het cholesterolgehalte te verlagen, kunnen het CoQ10-niveau verlagen. Suppletie kan deze bijwerking tegengaan.
• Synergie met andere levensverlengende stoffen: CoQ10 zou een aanvulling kunnen zijn op andere stoffen die Sinclair bespreekt, zoals NAD+ boosters (NMN), door de mitochondriale efficiëntie te verbeteren.

CoQ10 Capsules

€19,99

30 CoQ10 Capsules - €19,99 60 CoQ10 Capsules - Sold out

Add to Cart

View Details

CoQ10 dosering

Hoewel Sinclair niet publiekelijk heeft aangegeven CoQ10 te gebruiken of de dosering ervan, suggereren algemene aanbevelingen 100-300 mg per dag voor algemene ondersteuning van de mitochondriën en antioxidanten.

Hogere doses, tot 600 mg per dag, worden gebruikt in klinische settings, met name voor aandoeningen zoals hartfalen of ernstige vermoeidheid. Ubiquinol is de gereduceerde, actieve vorm van CoQ10 en is biologisch beter beschikbaar, waardoor het een betere optie is voor oudere volwassenen of mensen met absorptieproblemen.

Ubiquinon is de geoxideerde vorm en kan minder effectief zijn voor mensen boven de 40 vanwege de afnemende omzettingsefficiëntie.

Timing en absorptie

CoQ10 is in vet oplosbaar, dus het moet worden ingenomen met een vetrijke maaltijd voor een optimale absorptie. Ook kan het splitsen van de dosis (bijvoorbeeld 's ochtends en 's avonds) helpen om de niveaus gedurende de dag op peil te houden.

TMG dosering

Hoewel Sinclair in openbare discussies geen specifieke, gedetailleerde doseringsinformatie voor TMG heeft gegeven, is op basis van algemeen gebruik en onderzoek de typische dosering 50 mg-2 g per dag. De typische dosis die in onderzoeken en voor algemene gezondheidsdoeleinden wordt gebruikt is ongeveer 1 gram per dag, die in één of gedeelde doses kan worden ingenomen. (10)

TMG wordt vaak gebruikt in combinatie met andere methyldonoren zoals folaat en B-vitamines (B12, B6), omdat deze voedingsstoffen synergetisch werken om de methyleringsroutes te ondersteunen.

Sommige mensen gebruiken TMG in een cyclus, een paar dagen achter elkaar of met tussenpozen, afhankelijk van hun gezondheidsdoelen en reacties.

Dosering statines

David Sinclair heeft geen specifieke details gegeven over zijn eigen gebruik van statines, maar algemene doseringsaanbevelingen op basis van vaak voorgeschreven statines zijn:

• Statines met lage intensiteit:
  - Atorvastatine (Lipitor): 10-20 mg per dag.- Simvastatine (Zocor): 10
  -20 mg per dag.
• Statines van gemiddelde intensiteit:
  - Atorvastatine: 4-80 mg per dag.
  - Rosuvastatine (Crestor): 5-10 mg per dag.
• Statines met hoge intensiteit:
  - Atorvastatine: 80 mg per dag.
  - Rosuvastatine: 20-40 mg per dag.

De specifieke dosering hangt af van iemands cholesterolgehalte, risico op hartaandoeningen en of statines worden gebruikt voor primaire preventie (het voorkomen van ziekte voordat deze optreedt) of secundaire preventie (het voorkomen van verdere gebeurtenissen bij iemand met een vastgestelde hartaandoening).

10. Aspirine

David Sinclair heeft aspirine besproken in de context van een lang leven, vooral vanwege de mogelijkheid om ontstekingen te verminderen en de associatie met een lager risico op hart- en vaatziekten. Hoewel aspirine geen belangrijk onderdeel is van zijn dagelijkse supplementenroutine, heeft hij de rol ervan in de levensduur en veroudering erkend.

Waarom zou David Sinclair Aspirine nemen?

• Ontstekingsremmende effecten: Chronische laaggradige ontsteking is een van de kenmerken van veroudering en wordt in verband gebracht met veel ouderdomsziekten, waaronder Alzheimer, hart- en vaatziekten en bepaalde vormen van kanker. Aspirine werkt door het remmen van COX-1 en COX-2 enzymen, die betrokken zijn bij de productie van ontstekingsbevorderende prostaglandinen.
• Preventie van hart- en vaatziekten: Aspirine staat bekend om zijn plaatjesremmende werking, waardoor de kans op bloedstolsels, die kunnen leiden tot hartaanvallen en beroertes, kleiner wordt. Het wordt meestal gebruikt voor secundaire preventie (voor mensen die al een hartaanval of beroerte hebben gehad), maar wordt soms overwogen voor primaire preventie bij mensen met een hoog cardiovasculair risico.
• Potentieel voor levensduur: Door chronische ontstekingen te verminderen en mogelijk te beschermen tegen kanker en hart- en vaatziekten, zou aspirine een rol kunnen spelen bij het verbeteren van de levensduur (de periode van het leven die in goede gezondheid wordt doorgebracht) en mogelijk de levensduur verlengen.

Dosering Aspirine

Hoewel Sinclair aspirine heeft genoemd in de context van een lang leven, heeft hij niet specifiek een dosering genoemd. Algemene aanbevelingen voor een lage dosis aspirine in de preventieve gezondheidszorg zijn echter:

• Laaggedoseerde aspirine: 81 mg per dag wordt vaak gebruikt voor cardiovasculaire bescherming en wordt soms “babyaspirine” genoemd. Deze lagere dosis is meestal voldoende om stolselvorming te voorkomen en bijwerkingen zoals gastro-intestinale irritatie te minimaliseren.
• Hogere doses: Voor pijnverlichting of ontstekingsaandoeningen kunnen hogere doses (meestal 325 mg per dag) worden gebruikt, maar langdurig gebruik van hoge doses aspirine wordt meestal niet aanbevolen voor de algemene gezondheid of een lang leven vanwege risico's zoals maag- en darmbloedingen.
• Gebruik met tussenpozen: Sommige mensen nemen aspirine met tussenpozen (bijv. een paar keer per week) om het risico op bijwerkingen te verminderen en toch te profiteren van de ontstekingsremmende en cardiovasculaire beschermende effecten.

Conclusie

• De supplementenstapel van David Sinclair is ontworpen om verschillende aspecten van veroudering en een lang leven aan te pakken, met de nadruk op de ondersteuning van cellulaire gezondheid, mitochondriale functie en metabolische processen.
• De belangrijkste supplementen in zijn programma zijn NMN voor het stimuleren van de NAD+ niveaus, resveratrol voor het activeren van genen die een lang leven beschoren zijn, zoals sirtuïnes, spermidine om autofagie te bevorderen, CoQ10 voor mitochondriale energie, en fisetin en quercetine voor het verminderen van cellulaire veroudering.
• Hij integreert ook intermittent fasting, lichaamsbeweging en slaapoptimalisatie als aanvulling op deze supplementen, waardoor een holistische benadering van een lang leven ontstaat.
• Het is belangrijk om op te merken dat Sinclairs kuur experimenteel is en gebaseerd op lopend onderzoek, waarbij veel van deze supplementen nog onderzocht worden op hun langetermijneffecten.

Zoals altijd moet je altijd met een arts of andere gezondheidsdeskundige overleggen voordat je met nieuwe supplementen begint. Zo kunt u de inname afstemmen op uw persoonlijke gezondheidsbehoeften en tegelijkertijd rekening houden met eventuele voorwaarden voor uw gezondheid en veiligheid.

Disclaimer: David Sinclair heeft geen enkele relatie met Naturecan (en gebruikt voor zover wij weten geen supplementen van Naturecan). Het doel van dit artikel is uitsluitend educatief om te delen welke supplementen zij in het algemeen adviseren of zelf gebruiken.

Naturecan biedt een aantal van de hoofdingrediënten van deze supplementen die in hun schema's naar voren komen.

Naturecan's Aanbevolen lectuur