Wat is NMN en wat zijn de potentiële effecten op een lang leven?

Geschreven door Georgia Chappell & Reviewed door Paul Holmes. 

Ben je nieuwsgierig naar NMN en de populariteit ervan in de antiverouderingsgemeenschap? Wat is NMN, vraag je je misschien af? NMN, kort voor Nicotinamide Mononucleotide, is een belangrijke voorloper van NAD+, een essentiële molecule die onze cellen van energie voorziet en tal van cellulaire processen reguleert.

Naarmate we ouder worden, dalen de NAD+-niveaus, wat de interesse in NMN-supplementen aanwakkert vanwege de mogelijkheid om de klok terug te draaien wat betreft cellulaire gezondheid. Dit artikel gaat in op de basisprincipes van wat NMN is, de implicaties voor veroudering en de ontluikende wetenschap achter de potentiële voordelen voor de gezondheid. Vertaald met DeepL.com (gratis versie)

Wat is NMN? De basis van nicotinamide mononucleotide

Het begrijpen van nicotinamide mononucleotide NMN begint met de structuur. Nicotinamide mononucleotide, of NMN, is een natuurlijk voorkomende molecule die bestaat uit een nicotinamide base, een ribose suiker en een fosfaatgroep. NMN speelt een fundamentele rol in ons lichaam als een essentiële voorloper van Nicotinamide Adenine Dinucleotide (NAD+). Deze cruciale molecule voorziet onze cellen van energie en ondersteunt bijna alle cellulaire functies. Vertaald met DeepL.com (gratis versie)

Voedingsmiddelen die NMN bevatten

Waar kunnen we NMN vinden? Hoewel ons lichaam NMN synthetiseert uit vitamine B3, voornamelijk in de vorm van nicotinamide, kan het ook gevonden worden in verschillende voedingsmiddelen. Enkele bronnen van NMN zijn:

Interessant genoeg speelt bij zoogdieren het enzym nicotinamide fosforibosyltransferase (NAMPT) een cruciale rol in de productie van NMN uit vitamine B3.

Het belang van NMN wordt onderstreept door de centrale rol die het speelt in de synthese van NAD+. Aangezien NAD+ een integraal onderdeel is van cellulaire energie en functie, is het duidelijk dat NMN een belangrijke speler is in het behoud van cellulaire gezondheid. Dit maakt het potentieel van NMN-supplementen bijzonder intrigerend.

Wat is NAD+?

NAD+ (Nicotinamide Adenine Dinucleotide) is een cruciaal co-enzym dat aanwezig is in alle levende cellen en een fundamentele rol speelt in stofwisselingsprocessen. Het fungeert als een belangrijke elektronendrager in de redoxreacties die het celmetabolisme aandrijven, waardoor de omzetting van voedingsstoffen in energie wordt vergemakkelijkt.

 NAD+ is ook betrokken bij verschillende signaalwegen en is essentieel voor de activering van enzymen die bijdragen aan het behoud van de integriteit van het DNA en de gezondheid van de cel.

De reis van NMN door het lichaam

De reis van NMN door het lichaam is een fascinerend proces dat een cruciale rol speelt in de potentiële voordelen voor de gezondheid.

Bij orale inname wordt NMN snel geabsorbeerd, wat binnen enkele minuten leidt tot een aanzienlijke stijging van de NMN-niveaus in het plasma. NMN wordt vervolgens in de cellen getransporteerd door een specifiek enzym, Slc12a8, dat NMN over het celmembraan naar het cytoplasma transporteert.

De aanwezigheid van een transporteur in de darm ondersteunt de orale biologische beschikbaarheid van NMN, waardoor het na consumptie in de bloedbaan terechtkomt. Eenmaal in de bloedbaan bereikt NMN snel de lever, waardoor het NAD+ niveau binnen slechts 15 minuten toeneemt. Deze snelle absorptie en transport is een belangrijke factor in de potentiële voordelen van NMN-supplementatie.

NMN en genexpressie

Naast zijn rol in cellulaire energie speelt NMN ook een cruciale rol in genexpressie. Genexpressie verwijst naar het proces waarbij de informatie in een gen wordt gebruikt om een functioneel product te maken, zoals een eiwit.

 NAD+, de molecule die NMN helpt synthetiseren, heeft verschillende essentiële functies:

• Het activeert enzymen die de integriteit van het DNA in stand houden, wat de genetische stabiliteit bevordert.
  
• Het helpt DNA-schade onder controle te houden door energie te leveren voor de werking van het DNA-reparatie-eiwit PARP.
• Het dient als brandstof om de integriteit van het weefselgenoom te behouden en DNA-herstelprocessen te vergemakkelijken.

Deze cruciale rollen maken NAD+ essentieel voor de gezondheid en functie van cellen.

Veroudering resulteert in een natuurlijke afname van NAD+ niveaus, wat ook geassocieerd wordt met leeftijdsgerelateerde ziekten. Deze afname komt ook voor bij mensen met chronische aandoeningen zoals obesitas, hart- en vaatziekten, neurodegeneratieve ziekten en sarcopenie.

Wanneer de NAD+-niveaus in het lichaam worden verhoogd, worden sirtuïnes geactiveerd. Er is aangetoond dat dit de levensduur van gist, wormen en muizen verlengt. Dit onderstreept het potentieel van NMN in de strijd tegen leeftijdgerelateerde gezondheidseffecten.

Van inname via de voeding tot NAD-precursoren

NMN-supplementen kunnen niet alleen de NAD+-niveaus verhogen, maar ook de inname van voedingsmiddelen zorgt voor een verhoging van deze niveaus. NMN en andere NAD+ precursoren komen voor in verschillende voedingsmiddelen en bieden een natuurlijke manier om de NAD+ niveaus te verhogen.

Zoals eerder vermeld, komt NMN van nature voor in voedingsmiddelen zoals: Avocado's, Broccoli, Kool, Edamame, Komkommers en andere eerder in dit artikel genoemde voedingsmiddelen.

De inname van NMN en NAD+ precursoren via de voeding kan afkomstig zijn van de vrije vorm of als metabolieten afkomstig van de vertering van NAD+ in de voeding. Onderzoek naar het NMN- en NR-gehalte in voedingsmiddelen bevindt zich echter in de beginfase, wat de urgentie onderstreept van het identificeren van optimale voedingsbronnen voor deze verbindingen.

Ondanks het relatief lagere gehalte in voedingsmiddelen, biedt de consumptie van NAD+ precursoren via de voeding een toegankelijke en natuurlijke optie die mogelijk kan dienen als alternatief voor directe suppletie.

De wetenschap achter NMN en cellulaire energie

Om het potentieel van NMN echt te kunnen waarderen, moeten we iets dieper ingaan op de wetenschap erachter. NAD+, de molecule die NMN helpt synthetiseren, is van vitaal belang voor verschillende moleculaire routes, waaronder glycolyse, de TCA-cyclus en de elektronentransportketen. Deze routes zijn allemaal nauw betrokken bij de productie en regulatie van cellulaire energie.

NMN dient als een directe voorloper van NAD+ en het enzym Slc12a8 vergemakkelijkt het transport ervan in de cellen. Dit directe verband tussen NMN-supplementatie en celstofwisseling is een essentieel onderdeel van de puzzel om te begrijpen hoe NMN mogelijk het NAD+-niveau kan verhogen en daarmee ook de energiestofwisseling.

Desondanks nemen de NMN-niveaus in ons lichaam van nature af naarmate we ouder worden. Dit kan leiden tot een verminderde NAD+ synthese en een verminderde efficiëntie in energiemetabolisme en cellulaire herstelprocessen. Dit maakt de weg vrij voor de potentiële voordelen van NMN-supplementatie.

Van suppletie met NMN is aangetoond dat het de overlevingskansen en functies van verschillende biologische systemen verbetert door het intracellulaire NAD+ niveau en de algehele energieproductie te verhogen.

Invloed van NMN op de mitochondriale functie

Een van de belangrijkste voordelen van NMN ligt in de invloed op de gezondheid en functie van de mitochondriën. Mitochondriën, vaak de krachtcentrale van de cel genoemd, zijn verantwoordelijk voor het creëren van de energie die onze cellen nodig hebben om te functioneren. Mitochondriale disfunctie is echter een belangrijke oorzaak van veroudering.

Studies tonen aan dat NMN het potentieel heeft om mitochondriale disfunctie om te keren. Dit komt voornamelijk door de activering van sirtuïnes door NMN, voornamelijk door de deacetylering van PGC1α en de mitochondriale sirtuïne Sirt3, die de mitochondriale biogenese en functie stimuleert.

Daarnaast is aangetoond dat NMN behandeling de mitochondriale functie herstelt en eiwitrecycling ondersteunt in autofagie-deficiënte neuronen. Dit geeft de cruciale rol aan die NMN speelt in cellulaire gezondheid. Het vermogen van NMN om de mitochondriale functie en gezondheid te verbeteren onderstreept het potentieel ervan op het gebied van anti-veroudering en een lang leven.

Mogelijke voordelen van NMN voor een lang leven en tegen veroudering

Zoals we hebben gezien, heeft NMN een significante invloed op celenergie, mitochondriale functie en spiergezondheid. Maar de potentiële voordelen gaan nog verder. NMN heeft het potentieel om leeftijdsgerelateerde ziekten zoals kanker, hart- en vaatziekten, stofwisselingsziekten en neurodegeneratie uit te stellen of zelfs terug te draaien.

Een van de belangrijkste manieren waarop NMN dit bereikt is door het stabiliseren van de biologische leeftijd en het verbeteren van de scores van algemene gezondheidsbeoordelingen. Naarmate we ouder worden, neemt de productie van NAD+ en zijn voorlopers zoals NMN op natuurlijke wijze af, wat leidt tot leeftijdsgebonden fysiologische achteruitgang en de voortgang van het verouderingsproces.

Aanvulling met NMN kan deze achteruitgang echter omkeren, wat resulteert in potentiële anti-verouderingseffecten.

Bovendien is aangetoond dat NMN-supplementatie verouderingsgeïnduceerde gewichtstoename onderdrukt, oogdisfunctie bij muizen verbetert en potentiële onderdrukkende effecten heeft op 'inflammaging'. Dit betekent dat NMN mogelijk zou kunnen helpen bij het verminderen van enkele van de meest voorkomende gezondheidsproblemen die gepaard gaan met veroudering.

1. NMN en gezondheid van de hersenen

De potentiële voordelen van NMN-supplementatie voor de gezondheid van de hersenen is een belangrijk onderzoeksgebied. De hersenen zijn een van de meest energievragende organen in het lichaam, waardoor ze bijzonder gevoelig zijn voor de effecten van veroudering. Toch zou NMN een methode kunnen bieden om deze effecten te verzachten.

Meer specifiek activeert NMN sirtuïnes, die leiden tot een verbetering van de mitochondriën en neuronale cellen beschermen tegen oxidatieve stress. Oxidatieve stress is betrokken bij hersenveroudering en degeneratieve aandoeningen, waardoor deze bescherming ongelooflijk waardevol is.

Bovendien is NMN-supplementatie in verband gebracht met de volgende voordelen:

• Verbeterde cognitieve prestaties
• Ontstekingsremmende eigenschappen
• Mitochondriale verjongingseigenschappen
• Verhoogde doorbloeding van de hersenen, vooral opgemerkt in onderzoeken op muizen

Dit suggereert dat NMN mogelijk een belangrijke rol zou kunnen spelen in het bevorderen van de gezondheid van de hersenen en een lang leven.

2. Invloed van NMN op metabolische gezondheid

In addition to its potential benefits for brain health, NMN also shows promise in enhancing metabolic health. Metabolic health refers to the proper functioning of the metabolic processes in our bodies, which are essential for:

Naast de potentiële voordelen voor de gezondheid van de hersenen, is NMN ook veelbelovend voor het verbeteren van de metabolische gezondheid. Metabolische gezondheid verwijst naar het goed functioneren van de metabolische processen in ons lichaam, die essentieel zijn voor:

• Het voedsel dat we eten omzetten in de energie die onze cellen nodig hebben om te functioneren
• Bloedsuikerspiegel reguleren
• Een gezond gewicht behouden
• Cholesterolwaarden beheren
• Ondersteuning van cardiovasculaire gezondheid

By improving metabolic health, NMN may have a positive impact on overall well-being and longevity. Increasing NAD+ levels by supplementing with NMN could improve certain aspects of metabolic health, including altered NAD metabolism and the body’s sensitivity to insulin.

This is particularly important as insulin sensitivity plays a crucial role in our body’s ability to regulate blood sugar levels and maintain proper glucose metabolism.

NMN supplementation has also been associated with reduced adiposity, which refers to the accumulation of fat in the body.

This offers potential benefits for those with metabolic disorders.

Furthermore, NMN can mitigate age-associated weight gain and enhance energy metabolism, both of which are crucial factors in maintaining skeletal muscle function.

Door de metabole gezondheid te verbeteren, kan NMN een positieve invloed hebben op het algehele welzijn en de levensduur. Het verhogen van NAD+ niveaus door het supplementeren met NMN zou bepaalde aspecten van metabolische gezondheid kunnen verbeteren, waaronder een veranderd NAD metabolisme en de gevoeligheid van het lichaam voor insuline.

 Dit is vooral belangrijk omdat de gevoeligheid voor insuline een cruciale rol speelt in het vermogen van ons lichaam om de bloedsuikerspiegel te reguleren en een goede glucosemetabolisme te behouden.

NMN suppletie is ook in verband gebracht met verminderde adipositas, wat verwijst naar de ophoping van vet in het lichaam.
 
Dit biedt potentiële voordelen voor mensen met stofwisselingsstoornissen.

 Verder kan NMN leeftijdsgebonden gewichtstoename verminderen en het energiemetabolisme verbeteren, beide cruciale factoren voor het behoud van de skeletspierfunctie.

3. NMN and Skeletal Muscle Aging

Beyond its impact on cellular energy and mitochondrial function, NMN also shows promise in addressing skeletal muscle aging. With age, our skeletal muscles naturally decline in function, which can significantly impact our quality of life. However, NMN supplementation could potentially offer a way to slow down or even reverse this decline.

Research has shown that NMN supplements can significantly improve skeletal muscle insulin sensitivity in postmenopausal women with prediabetes. This improvement was specific to skeletal muscle and did not affect insulin sensitivity in hepatic or adipose tissue.

In addition to improving insulin sensitivity, NMN treatment also up-regulated genes associated with muscle remodeling and enhanced insulin signaling pathways. This suggests that NMN could play a crucial role in maintaining muscle health as we age.

NMN-supplementatie: Voordelen en overwegingen

Hoewel de potentiële voordelen van NMN suppletie ontegenzeggelijk opwindend zijn, is het essentieel om het onderwerp met een evenwichtig perspectief te benaderen. Ja, NMN suppletie heeft potentiële voordelen aangetoond voor de menselijke gezondheid, waaronder:

• NAD+ niveaus verhogen
• De insulinegevoeligheid verbeteren
• Verbetering van de mitochondriale functie
• Potentieel verlenging van de levensduur zoals aangetoond in klinische onderzoeken

Het is echter essentieel om je bewust te zijn van mogelijke overwegingen en risico's in verband met NMN suppletie.

Hoewel klinische studies bijvoorbeeld suggereren dat dagelijkse orale doses NMN tot 1.200 mg goed worden verdragen en veilig worden geacht met minimale bijwerkingen, zijn er zorgen over de veiligheid met betrekking tot hogere, niet-beoordeelde doses NMN supplementen en mogelijke interacties met medicijnen. Daarom is het cruciaal om medische zorgverleners te raadplegen voordat je begint met NMN-supplementen.

Insights from Animal Models and Human Trials

As we consider the potential benefits and considerations of NMN supplementation, it’s helpful to look at the insights gleaned from animal models and human trials. These studies provide valuable evidence to support the potential benefits of NMN supplementation.

For instance, human clinical trials in Japan have shown that NMN is safe and well-tolerated when orally administered at dosages up to 500 mg. Additional human clinical trials have indicated that NMN is well-tolerated with no safety issues at oral dosing up to 900 mg daily, offering guidance for personal supplementation doses.

These findings are supported by long-term studies conducted on mice, which have indicated that NMN is rapidly absorbed when taken orally and is well-tolerated over extended periods. This provides a strong foundation of evidence supporting the safety and efficacy of NMN supplementation.

Hoeveel NMN moet je nemen?

Een veelgestelde vraag over NMN-supplementen is: “Wat is de ideale dosering?”. Hoewel de vraag eenvoudig is, is het antwoord vrij ingewikkeld.

NMN supplementen zijn over het algemeen verkrijgbaar in doseringen variërend van 100mg tot 300mg per tablet. Deze doseringen zijn echter aanzienlijk hoger dan de hoeveelheden die van nature in voeding voorkomen. Klinische studies wijzen op gezondheidsvoordelen van NMN supplementen met doseringen zo laag als 250 mg per dag en zo hoog als 1.200 mg per dag.

De juiste dosis NMN voor mensen kan echter variëren op basis van verschillende factoren, waaronder:

• Lichaamsgewicht
• Dieetintoleranties
• Reeds bestaande gezondheidsaandoeningen
• Mogelijke interacties met medicijnen

Daarom is het altijd een goed idee om een zorgverlener te raadplegen voordat je begint met NMN-supplementen.

Zijn NMN-supplementen veilig?

NMN's landschap van regelgeving: Supplementen versus geneesmiddelen

De toekomst van NMN: Lopend onderzoek en verwachtingen

De potentiële toekomst van NMN breidt zich uit naarmate ons begrip ervan zich blijft ontwikkelen. Vanaf 2023 zijn er een dozijn menselijke klinische onderzoeken met NMN-supplementen aan de gang, wat een belangrijke verkenning van dit onderzoeksgebied markeert.

Lopend onderzoek richt zich op het onderzoeken van de rol van NMN in het bestrijden van verouderingsgerelateerde aandoeningen zoals oxidatieve stress en neurodegeneratie, en onderzoekt ook de mogelijkheid om de overleving te verbeteren door verbeterde stofwisseling en cellulaire herstelsystemen. De voordelen van NMN-supplementatie in muismodellen van ziekten zoals diabetes en Alzheimer wijzen op het potentieel van NMN voor de menselijke gezondheid, met name wat betreft metabolisme en antiverouderingseffecten.

De lopende review van NMN klinische studies probeert de effecten van suppletie vast te stellen en aanbevelingen te doen voor toekomstig onderzoek naar NMN en NAD+ biologie. Nu het onderzoek naar NMN zich snel ontwikkelt, ziet de toekomst er rooskleurig uit voor deze krachtige molecule.

Concluderend kan gesteld worden dat NMN, een natuurlijk voorkomende molecule, een enorm potentieel heeft in het verbeteren van cellulaire energie, het verbeteren van de mitochondriale functie, het vertragen van veroudering van de skeletspieren en het aanpakken van leeftijdsgerelateerde gezondheidsproblemen.

Hoewel NMN-supplementen een mogelijk effectieve manier zijn om de NAD+-niveaus te verhogen, biedt de inname van NMN en NAD+-precursoren via de voeding ook een natuurlijk alternatief. Terwijl lopend onderzoek en klinische studies de potentiële voordelen van NMN voor de gezondheid verder proberen op te helderen, is het essentieel om op te merken dat NMN-supplementatie met voorzichtigheid moet worden benaderd, op advies van een zorgverlener.

Belangrijkste opmerkingen

• NMN is een voorloper van NAD+, essentieel voor cellulaire energie en functie, met een natuurlijke leeftijdsgebonden afname in niveaus die leidt tot potentiële voordelen van NMN-supplementatie voor mitochondriale gezondheid, metabolisme en algemene cellulaire herstelprocessen.
• Onderzoek toont aan dat NMN de mitochondriale functie kan verbeteren, de gezondheid van de skeletspieren kan ondersteunen, ouderdomsziekten kan bestrijden en mogelijk bepaalde verouderingsprocessen kan omkeren, waarbij de nadruk ligt op de rol van NMN bij ouderdomsgerelateerde gezondheidsproblemen, waaronder de gezondheid van de hersenen en het metabolisme.
• Hoewel NMN potentiële voordelen tegen veroudering heeft aangetoond en over het algemeen goed wordt verdragen in onderzoeken bij mensen met doses tot 1.200 mg, wordt het momenteel niet gecategoriseerd als een voedingssupplement door de FDA, waardoor consumenten voorzichtig moeten zijn en medische zorgverleners moeten raadplegen voordat ze supplementen nemen.

Veelgestelde vragen