Mindfulness, meditatie & CBD: Wat zijn de voordelen?

Wat is geleide meditatie?

Meditatie is een beoefening waarbij je aandacht schenkt aan het huidige moment en zelfreflectie beoefent op een volledig onbevooroordeelde manier. Deze oefening is belangrijk, omdat regelmatig mediteren kan helpen bij het verminderen van stress, het verbeteren van de focus en het vergroten van gevoelens van welzijn en geluk. Dit staat uiteindelijk bekend als mindfulness.

Door ervoor te zorgen dat mindfulness deel uitmaakt van je dagelijkse routine, kunnen mensen zich meer bewust worden van hun gedachten en gevoelens en leren hoe ze daar op een gezondere manier op kunnen reageren. Bovendien is gebleken dat meditatie veel potentiële voordelen heeft voor de lichamelijke gezondheid, zoals bijvoorbeeld voor de bloeddruk. Daarom zijn meditatie en mindfulness krachtige middelen om de algehele gezondheid en het welzijn te bevorderen - de perfecte hobby om op te pakken in 2023.

Hoe weet je of mindfulness & medicatie iets voor jou zijn?

Hier bij Naturecan weten we niet wie er niet zou willen beginnen met mediteren! Maar als je niet zeker weet of je mindfulness en meditatie echt nodig hebt, lees dan verder voor de tekenen dat je jezelf dit seizoen misschien wat meer me-time moet gunnen:

• Overmatige zorgen of angst/frequente negatieve gedachten
• Moeite met slapen/constante vermoeidheid
• Snel geïrriteerd/stemmingswisselingen
• Moeite met concentreren
• Lage motivatie en zelfvertrouwen
• Moeite met ontspannen
• Lichamelijke spanning (zoals hoofdpijn)
• Gebrek aan waardering voor het huidige moment
• Een gevoel van afgesneden zijn van anderen
• Een gebrek aan voldoening in het leven
• Moeite om plezier te vinden in alledaagse activiteiten

Schrik natuurlijk niet als je af en toe een paar van deze emoties voelt. Maar als je een van deze emoties vaker wel dan niet voelt, is het misschien tijd om met je arts te praten en meditatie in je dagelijkse routine op te nemen.

Soorten meditatie & mindfulness die je vandaag kunt beoefenen

Er zijn veel soorten meditatie en mindfulness die je kunt beoefenen. Elke beoefening heeft zijn eigen unieke focus en technieken. Hier zijn een paar voorbeelden:

• Liefdevolle vriendschap meditatie bestaat uit het herhalen van zinnen van liefde voor jezelf en anderen. Dit wordt in stilte gedaan.
• Bij concentratiemeditatie concentreer je je gedurende een bepaalde tijd op iets, zoals de ademhaling of een mantra.
• Mindfulness meditatie is een van de meest populaire methodes, waarbij de aandacht zonder oordeel naar het huidige moment wordt gebracht.
• Bewegingsmeditatie richt zich op het lichaam, zoals yoga of tai chi.

Er zijn veel andere vormen van meditatie, maar we raden aan om te beginnen met mindfulness meditatie als je een beginner bent.

Om je meditatiesessie te beginnen, doe je het volgende:

• Zoek een rustige, comfortabele plek om te zitten of te liggen.
• Sluit je ogen en haal een paar keer diep adem.
• Als de geest afdwaalt (en dat zal gebeuren), stuur hem dan zachtjes terug naar de focus.
• Begin met een paar minuten per dag en verhoog geleidelijk de duur van de oefening.

Wat zijn de voordelen van mindfulness?

Mindfulness is het brengen van de aandacht naar het huidige moment. Daarom kan het een effectieve manier zijn om angst te verminderen en het algehele geluk te vergroten als het gedurende een bepaalde periode op de juiste manier wordt beoefend.

Daarnaast is aangetoond dat mindfulness de lichamelijke gezondheid kan verbeteren door het verlagen van de bloeddruk, het verbeteren van de slaap en het verminderen van chronische pijn. Mindfulness kan mensen ook helpen effectiever te communiceren en met geduld en begrip te reageren op moeilijke situaties. Mindfulness kan dus een waardevol hulpmiddel zijn om geestelijk en lichamelijk welzijn te bevorderen.

Meditatie & CBD: Hoe kunnen we hiervan profiteren?

Cannabidiol (CBD) is een chemische verbinding die voorkomt in de cannabisplant. Er is aangetoond dat het veel potentiële voordelen voor de gezondheid heeft. Veel daarvan kunnen helpen bij meditatie. Uit een onderzoek bleek dat CBD mogelijk kan helpen bij het verminderen van angst en het verbeteren van de slaap. Beide factoren kunnen zeer gunstig zijn voor mensen die proberen meditatie in hun dagelijkse routine op te nemen.

Verder is aangetoond dat CBD pijn en ontstekingen kan verminderen. Dit kan het veel gemakkelijker maken om je lichaam te ontspannen en je te concentreren op het huidige moment tijdens meditatie. CBD kan ook een positieve invloed hebben op de stemming, wat een positieve en ontspannen gemoedstoestand kan creëren tijdens meditatie.

Welk CBD-product moet ik kopen?

Het is veilig om te zeggen dat het kiezen van de juiste CBD olie voor meditatie verwarrend kan zijn. Hier bij Naturecan hebben we veel verschillende CBD-sterktes beschikbaar, variërend van 5%-40%. De sterkte van een CBD olie verwijst naar de hoeveelheid Cannabidiol (CBD) in elk flesje. Een algemene regel is dat hoe hoger de sterkte, hoe krachtiger de potentiële CBD effecten zullen zijn.

Welke CBD olie is het beste voor mij? Wanneer je overweegt welke CBD olie geschikt is voor jouw eigen meditatie, is het belangrijk om je behoeften en voorkeuren in overweging te nemen, want iedereen is anders. Als je net begint met je CBD reis en je afvraagt 'welke CBD olie is het beste voor mij?', raden we je aan te beginnen met een lage dosis van 5% of 10%. Zo kun je beoordelen hoe je lichaam reageert op een eerste dosering en als je je er goed bij voelt, kun je langzaam beginnen met het verhogen van je CBD dosering. Als je CBD al een tijdje gebruikt, kun je ervoor kiezen om je dosering te verhogen tot 30% - 40% om de potentiële CBD-voordelen te ontvangen van een olie met een hogere sterkte die perfect werkt met je meditatie en mindfulness routine.