Mindfulness, Meditatie & CBD: Wat zijn de voordelen?
Wat is geleide meditatie?
Meditatie is een praktijk waarbij aandacht wordt besteed aan het huidige moment en zelfreflectie wordt beoefend op een volledig niet-oordelende manier. Deze praktijk is belangrijk, omdat regelmatig mediteren kan helpen bij het verminderen van stress, het verbeteren van de focus, en gevoelens van welzijn en geluk kan verhogen. Dit staat uiteindelijk bekend als mindfulness.
Als mindfulness deel uitmaakt van je dagelijkse routine, kan dat mensen helpen zich meer bewust te worden van hun gedachten en gevoelens, en leren hoe ze daar op een gezondere manier op kunnen reageren. Bovendien is gebleken dat meditatie veel potentiële voordelen heeft voor de lichamelijke gezondheid, zoals de bloeddruk. Daarom zijn meditatie en mindfulness krachtige instrumenten om de algehele gezondheid en het welzijn te bevorderen - De perfecte hobby om op te pakken in 2023.
Hoe weet u of mindfulness en medicatie iets voor u zijn?
Hier bij Naturecan weten we niet wie niet zou willen beginnen met mediteren! Maar als je niet zeker weet of je echt behoefte hebt aan mindfulness en meditatie, blijf dan lezen voor de tekenen dat je jezelf dit seizoen misschien wat meer me-time moet gunnen:
- Overmatige zorgen of angst/frequente negatieve gedachten
- Moeite met slapen/constante vermoeidheid
- Gemakkelijk geïrriteerd/stemmingswisselingen
- Moeite met concentreren
- Lage motivatie en zelfvertrouwen
- Moeite met ontspannen
- Fysieke spanning (zoals hoofdpijn)
- Gebrek aan waardering voor het huidige moment
- Een gevoel van ontkoppeling van anderen
- Een gebrek aan voldoening in het leven
- Moeite om plezier te vinden in alledaagse activiteiten
Schrik natuurlijk niet als je af en toe een paar van deze emoties voelt. Maar als je een van deze emoties vaker wel dan niet voelt, is het misschien tijd om met je dokter te praten en meditatie in je dagelijkse routine op te nemen.
Soorten meditatie & mindfulness die u vandaag kunt beoefenen
Er zijn vele vormen van meditatie en mindfulness die je kunt beoefenen. Elke praktijk heeft zijn eigen unieke aandachtspunten en technieken. Hier zijn een paar voorbeelden:
- Liefdevolle vriendschapsmeditatie omvat het herhalen van liefdeszinnen voor zichzelf en anderen. Dit wordt in stilte gedaan.
- Bij concentratiemeditatie concentreer je je gedurende een bepaalde tijd op iets, zoals de ademhaling of een mantra.
- Mindfulness-meditatie is een van de populairste praktijken, waarbij de aandacht zonder oordeel naar het huidige moment wordt gebracht.
- Bij bewegingsmeditatie ligt de nadruk op het lichaam, zoals bij yoga of tai chi.
Er zijn vele andere vormen van meditatie, maar wij raden aan te beginnen met mindfulness meditatie als je een beginner bent.
Om je meditatie sessie te beginnen, gewoon:
- Zoek een rustige, comfortabele plek om te zitten of te liggen.
- Sluit je ogen en haal een paar keer diep adem.
- Als de geest afdwaalt (en dat zal gebeuren), stuur hem dan zachtjes terug naar de focus.
- Begin met een paar minuten per dag en verhoog geleidelijk de duur van de oefening.
Wat zijn de voordelen van mindfulness?
Mindfulness is de praktijk van het brengen van de aandacht naar het huidige moment. Daarom kan het een effectieve manier zijn om angst te verminderen en het algehele geluk te vergroten, mits het gedurende een bepaalde periode op de juiste wijze wordt beoefend.
Bovendien is aangetoond dat mindfulness de lichamelijke gezondheid kan verbeteren door verlaging van de bloeddruk, verbetering van de slaap en vermindering van chronische pijn. Mindfulness kan mensen ook helpen effectiever te communiceren en met geduld en begrip te reageren op moeilijke situaties. Mindfulness kan dus een waardevol instrument zijn om geestelijk en lichamelijk welzijn te bevorderen.
Meditatie & CBD: Hoe kunnen we profiteren?
Cannabidiol (CBD) is een chemische verbinding die voorkomt in de cannabisplant. Het is aangetoond dat het vele potentiële gezondheidsvoordelen heeft. Vele daarvan kunnen helpen bij meditatie. Uit een studie bleek dat CBD mogelijk kan helpen bij het verminderen van angst en het verbeteren van de slaap. Beide factoren kunnen zeer gunstig zijn voor degenen die proberen meditatie in hun dagelijkse routine op te nemen.
Verder is aangetoond dat CBD pijn en ontstekingen kan verminderen. Dit kan het veel gemakkelijker maken om je lichaam te ontspannen en je te concentreren op het huidige moment tijdens de meditatie. CBD kan ook een positieve invloed hebben op de stemming, wat een positieve en ontspannen gemoedstoestand kan creëren tijdens meditatie.
Welk CBD-product moet ik kopen?
Het is veilig om te zeggen dat het kiezen van de juiste CBD olie voor meditatie verwarrend kan zijn. Hier bij Naturecan hebben we veel verschillende CBD sterktes beschikbaar, variërend van 5%-40%. De sterkte van een CBD olie verwijst naar de hoeveelheid Cannabidiol (CBD) in elk flesje. Een algemene regel is dat hoe groter de sterkte is, hoe krachtiger de potentiële CBD effecten zullen zijn.
Welke CBD olie is het beste voor mij? Wanneer je overweegt welke CBD olie geschikt is voor jouw eigen meditatie, is het belangrijk om je behoeften en voorkeuren in overweging te nemen, want iedereen is anders. Als je net aan je CBD-reis begint en je afvraagt "welke CBD-olie is het beste voor mij?", raden we je aan te beginnen met een lage dosis van 5% of 10%. Zo kunt u beoordelen hoe uw lichaam reageert op een eerste dosering en als u zich goed voelt, kunt u uw CBD-dosering langzaam beginnen te verhogen. Als je al een tijdje CBD gebruikt, kun je ervoor kiezen om je dosering te verhogen tot 30% - 40% om de potentiële CBD-voordelen te ontvangen van een olie met een hogere sterkte die perfect werkt met je meditatie en mindfulness routine.
