Hoge bloeddruk - Oorzaken, symptomen en behandelingen
Geschreven door Georgia Chappell & Beoordeeld door Paul Holmes.
Samenvatting:
- Hoge bloeddruk (hypertensie) treft bijna 1 op de 3 mensen in het Verenigd Koninkrijk en verhoogt het risico op hartaandoeningen, beroertes en nierfalen.
- Bloeddruk wordt gemeten als systolisch over diastolisch, waarbij normale waarden lager zijn dan 120/80 mmHg en verhoogde waarden duiden op hypertensie.
- Veel voorkomende oorzaken zijn een ongezond dieet, gebrek aan lichaamsbeweging, stress, erfelijkheid, obesitas, roken en overmatig alcoholgebruik.
- CBD olie kan mogelijk helpen bij hoge bloeddruk door stress en angst te verminderen en mogelijk de bloedvaten te ontspannen om de bloedsomloop te verbeteren.
- Om een hoge bloeddruk te beheersen, moet je je levensstijl veranderen, zoals je voeding verbeteren, sporten, stress verminderen en supplementen zoals magnesium en kalium gebruiken.
Wat is hoge bloeddruk?
Hoge bloeddruk is een vrij veel voorkomende aandoening in het Verenigd Koninkrijk, waar bijna 1 op de 3 mensen er last van heeft. De aandoening, ook bekend als hypertensie, treedt op wanneer de kracht van het bloed tegen de wanden van de slagaders constant te hoog is.
Na verloop van tijd kan deze druk schade aan de slagaders veroorzaken en het risico op ernstige gezondheidsproblemen zoals hartaandoeningen, beroertes en nierfalen verhogen.
Om je een beter begrip te geven van hoe bloeddruk wordt gemeten, zodat je in de toekomst je eigen waarden gemakkelijk kunt begrijpen, hebben we hieronder de verschillende stadia opgenomen.
De niveaus worden weergegeven als twee verschillende drukken: systolische bloeddrukmeting (de druk wanneer het hart klopt) en diastolische druk (de druk wanneer het hart rust tussen twee hartslagen).
Wat is lage bloeddruk?
Lage bloeddruk of hypotensie treedt op wanneer de bloeddruk lager is dan 90/60 mmHg. Hoewel een lage bloeddruk voor sommige mensen normaal kan zijn, kan het bij anderen symptomen zoals duizeligheid, flauwvallen of vermoeidheid veroorzaken. Als hypotensie gepaard gaat met deze symptomen, is het belangrijk om een zorgverlener te raadplegen.
Welke bloeddrukwaarden zijn normaal en wat wordt beschouwd als hoge bloeddruk?
- Normale bloeddruk: Een normale waarde ligt tussen 90/60 mmHg en 120/80 mmHg.
- Verhoogde bloeddruk: Wanneer de systolische druk tussen 120 en 129 ligt en de diastolische druk lager is dan 80 mmHg.
- Stadium 1 Hypertensie: De systolische druk is tussen 130 en 139, of de diastolische druk is tussen 80 en 89 mmHg.
- Stadium 2 Hypertensie: Systolische druk is 140 of hoger, of diastolische druk is 90 mmHg of hoger.
- Hypertensieve crisis: De systolische druk is hoger dan 180 of de diastolische druk is hoger dan 120 mmHg- dit is een medisch noodgeval dat onmiddellijke aandacht vereist.
Bloeddrukmetingen
Het meten van de bloeddruk is een cruciaal aspect van het controleren en beheren van een hoge bloeddruk. Een bloeddrukmeting wordt meestal vastgelegd als twee getallen: systolische bloeddruk (het bovenste getal) en diastolische bloeddruk (het onderste getal).
De systolische bloeddruk meet de druk in de slagaders wanneer het hart klopt, terwijl de diastolische bloeddruk de druk in de slagaders tussen twee hartslagen meet.
Een normale bloeddruk is meestal minder dan 120/80 mmHg. Verhoogde bloeddrukwaarden kunnen duiden op een hoge bloeddruk, die het risico op hartaandoeningen, beroertes en nieraandoeningen kan verhogen.
Het is essentieel om uw bloeddruk regelmatig te laten controleren om uw bloeddrukniveaus te controleren en de nodige veranderingen in uw levensstijl of aanpassingen in uw behandelplan aan te brengen.
Wat zijn de symptomen van hoge bloeddruk?
Helaas weten veel mensen niet altijd dat ze aan hoge bloeddruk lijden. Het wordt vaak een “stille moordenaar” genoemd omdat het niet altijd merkbare symptomen heeft. Als je echter denkt dat jij of iemand van wie je houdt hoge bloeddruk zou kunnen hebben, zijn hier enkele veelvoorkomende symptomen waar je op moet letten:
- Ernstige hoofdpijn
- Vermoeidheid of verwarring
- Duizeligheid
- Wazig zicht
- Pijn op de borst
- Kortademigheid
- Onregelmatige hartslag
- Bloedneuzen
- Bloed in de urine
Deze symptomen kunnen ook veel andere dingen betekenen, daarom is het altijd belangrijk als je een van deze symptomen ervaart, om je bloeddruk in de gaten te houden en een zorgverlener te raadplegen. Bij veel zorgverleners kun je langskomen en krijg je snel een gratis meting.
Wat zijn enkele redenen waarom mensen hoge bloeddruk krijgen?
1. Ongezonde voeding
Een van de meest voorkomende redenen waarom iemand een hoge bloeddruk krijgt, is een dieet met veel zout. Te veel natrium kan ervoor zorgen dat het lichaam water vasthoudt, waardoor de bloeddruk stijgt. Normaal bewerkte voedingsmiddelen, verzadigde vetten en suikers dragen allemaal bij aan een slechte gezondheid van het hart en moeten in het dagelijkse leven worden verminderd.
2. Gebrek aan lichaamsbeweging
Hoeveel uur per week beweeg jij normaal gesproken je lichaam? Als het antwoord een laag aantal uren of zelfs geen is, dan loop je risico op een hoge bloeddruk. Regelmatige lichamelijke activiteit helpt om het hart sterk en efficiënt te houden bij het rondpompen van bloed. Als het hart niet zo hard hoeft te werken, neemt de kracht op de slagaders af, wat de bloeddruk helpt verlagen. Inactief zijn kan ook leiden tot gewichtstoename, wat weer andere ziekten met zich mee kan brengen.
3. Stress
In het dagelijkse moderne leven is het makkelijk om gestrest te raken. Uit een Brits stressonderzoek blijkt dat bijna driekwart van de volwassenen (74%) zich het afgelopen jaar gestrest heeft gevoeld. Chronische stress kan na verloop van tijd bijdragen aan een verhoogde bloeddruk. Als je gestrest bent, produceert je lichaam hormonen die je bloeddruk tijdelijk verhogen doordat je hart sneller gaat kloppen en je bloedvaten zich vernauwen. Langdurige stress kan leiden tot een hoge bloeddruk op de lange termijn als er niet goed mee wordt omgegaan.
4. Genetica
Als hypertensie in je familie voorkomt, is de kans groter dat je de aandoening krijgt. Genetische factoren kunnen ook invloed hebben op hoe je lichaam reageert op zout of hoe efficiënt je nieren vocht reguleren.
5. Obesitas
Door extra gewicht te dragen, wordt het hart zwaarder belast en moet het harder werken om het bloed door het lichaam te pompen. Deze verhoogde werkbelasting verhoogt de druk in de slagaders.
6. Roken en alcoholgebruik
Zowel roken als overmatig alcoholgebruik (7 of meer drankjes per week voor vrouwen en 14 voor mannen) zijn belangrijke risicofactoren voor een hoge bloeddruk. Nicotine zorgt ervoor dat de bloedvaten vernauwen, waardoor de bloeddruk stijgt, terwijl overmatig alcoholgebruik na verloop van tijd het hart kan beschadigen.
Het is van cruciaal belang om een gekwalificeerde medische professional de diagnose hoge bloeddruk te laten bevestigen om mogelijke aandoeningen nauwkeurig te kunnen beoordelen.
Diagnose hoge bloeddruk
De diagnose van hoge bloeddruk bestaat meestal uit een lichamelijk onderzoek en het bekijken van je medische voorgeschiedenis. Je zorgverlener zal ook je bloeddruk meten met behulp van een bloeddrukmeter. De American Heart Association raadt volwassenen aan om hun bloeddruk minstens één keer per jaar te laten controleren.
Als uw bloeddruk hoog is, kan uw arts u vragen om in de loop van een paar dagen of weken meer metingen te doen om de diagnose hoge bloeddruk te bevestigen. Ze kunnen ook aanvullende tests uitvoeren om onderliggende aandoeningen uit te sluiten die kunnen bijdragen aan uw hoge bloeddruk.
Wat kan ik zelf doen tegen hoge bloeddruk?
Als je hebt besloten om je bloeddruk op een natuurlijke manier te verlagen, dan zijn hier een aantal goede manieren om dat te doen:
- Verander je eetpatroon: Verminder de natriuminname door vers fruit en groenten, volle granen, magere eiwitten en magere zuivelproducten te eten. Blijf weg van bewerkt, zout voedsel.
- Regelmatig bewegen: Streef naar minstens 30 minuten matige lichaamsbeweging op de meeste dagen van de week. Activiteiten zoals wandelen, zwemmen of fietsen kunnen de bloeddruk aanzienlijk verlagen.
- Stress verminderen: Beoefen ontspanningstechnieken zoals yoga, meditatie of diepe ademhalingsoefeningen om stress te beheersen en de bloeddruk op natuurlijke wijze te verlagen.
- Beperk alcohol en stop met roken: Het verminderen van alcoholgebruik en stoppen met roken kan de cardiovasculaire gezondheid verbeteren en helpen bij het behouden van een normale bloeddruk. Als je echt iets wilt drinken, probeer dan rode wijn, waarvan is aangetoond dat het beter is voor je hart.
De behandeling van hypertensie omvat vaak veranderingen in levensstijl zoals deze, en zorgverleners kunnen helpen bij het ontwikkelen van een persoonlijk behandelplan dat medicatie kan bevatten.
Kan CBD helpen bij hoge bloeddruk?
CBD (cannabidiol) kan mogelijk helpen bij het beheersen van een hoge bloeddruk door te helpen bij het verminderen van stress en angst, die in belangrijke mate bijdragen aan een hoge bloeddruk. Onderzoek suggereert dat CBD een kalmerend effect zou kunnen hebben op het zenuwstelsel, ontspanning bevordert en stressreacties die de bloeddruk verhogen helpt te verminderen.
Daarnaast hebben onderzoeken aangetoond dat CBD potentiële vaatverwijdende eigenschappen heeft. Dit betekent dat het kan helpen de bloedvaten te ontspannen en wijder te maken, waardoor de bloedstroom verbetert en de druk op de slagaderwanden afneemt. Uit een onderzoek gepubliceerd in het Journal of Clinical Investigation bleek bijvoorbeeld dat een enkele dosis CBD de bloeddruk verlaagde bij gezonde vrijwilligers, wat wijst op de potentiële voordelen voor mensen met hypertensie. Er zijn echter meer onderzoeken nodig op dit gebied.
Bij Naturecan bieden we CBD-producten van hoge kwaliteit aan, waaronder CBD-olie, CBD-gummies, CBD-capsules, CBD-vape en nog veel meer die je in je dagelijkse routine kunt opnemen. Onze natuurlijke producten zijn 6 keer getest om de veiligheid en de schoonste olie op de markt te garanderen.
Bekijk onze Best Sellers hieronder:
Welke andere supplementen kan ik nemen om mijn hoge bloeddruk te verlagen?
Naast veranderingen in levensstijl en medicijnen kunnen bepaalde supplementen helpen om de bloeddruk onder controle te houden. Hier zijn enkele supplementen waarvan is aangetoond dat ze mogelijk helpen bij het verlagen van een hoge bloeddruk:
1. Magnesium
Magnesium is essentieel voor het reguleren van de bloeddruk. Het helpt de bloedvaten te ontspannen, wat een gezonde bloedstroom bevordert. Onderzoek wijst uit dat het dagelijks innemen van een magnesiumsupplement kan helpen om de systolische en diastolische bloeddruk te verlagen. Voedingsmiddelen die rijk zijn aan magnesium, zoals bladgroenten, noten en zaden, kunnen ook in je dieet worden opgenomen.
2. Kalium
Kalium speelt een belangrijke rol bij het beheersen van hoge bloeddruk door te helpen de effecten van natrium in het lichaam in balans te brengen. Voedingsmiddelen die rijk zijn aan kalium zijn onder andere bananen, avocado's, spinazie en zoete aardappelen. Als de inname via de voeding onvoldoende is, kan een zorgverlener een kaliumsupplement aanbevelen, maar dit mag alleen onder medisch toezicht worden ingenomen.
3. Omega-3 vetzuren
Omega-3 vetzuren, die voorkomen in visolie en bepaalde plantaardige bronnen zoals lijnzaad, staan bekend om hun gunstige effecten op de gezondheid van het hart. Ze helpen de bloeddruk te verlagen door ontstekingen te verminderen en de bloedvaten te ontspannen. Het nemen van omega-3 supplementen, zoals visolie, kan helpen bij het verlagen van een hoge bloeddruk, vooral bij mensen met hypertensie.
4. Coenzyme Q10 (CoQ10)
CoQ10 is een antioxidant die de gezondheid van het hart en de energieproductie in cellen ondersteunt. Studies wijzen uit dat CoQ10 supplementatie de systolische bloeddruk kan helpen verlagen door de functie van de bloedvaten te verbeteren. Het komt van nature in kleine hoeveelheden voor in voedingsmiddelen zoals vette vis, orgaanvlees en volle granen.
5. Knoflookextract
Knoflook staat bekend om zijn cardiovasculaire voordelen, waaronder het potentieel om de bloeddruk te verlagen. Knoflookextractsupplementen bevatten allicine, een actieve stof die kan helpen de bloedvaten te ontspannen en een gezonde bloedstroom te bevorderen. Regelmatige inname van knoflookextract is in verband gebracht met verlaging van zowel de systolische als de diastolische bloeddruk.
6. Hibiscus thee
Hibiscusthee, rijk aan antioxidanten, is een natuurlijk middel dat bekend staat om zijn bloeddrukverlagende effecten. Het drinken van hibiscusthee of het innemen van hibiscussupplementen kan helpen om de systolische bloeddruk te verlagen, vooral als het regelmatig na verloop van tijd wordt gedronken.
7. L-Arginine
L-arginine, een aminozuur, helpt bij de productie van stikstofmonoxide in het lichaam, dat de bloedvaten ontspant en de bloedsomloop verbetert. Het nemen van L-arginine supplementen kan helpen bij het verlagen van de bloeddruk, vooral bij mensen met hypertensie. Het gebruik moet echter worden besproken met een zorgverlener om interacties met andere medicijnen te voorkomen.
8. Vitamine D:
Lage vitamine D3-K3-niveaus worden in verband gebracht met een verhoogd risico op hoge bloeddruk. Vitamine D helpt de bloeddruk te reguleren door de gezondheid van de bloedvaten te beïnvloeden. Aanvulling met vitamine D, vooral bij mensen met een tekort, kan de algehele cardiovasculaire gezondheid ondersteunen.
Let op: Hoewel deze supplementen kunnen helpen bij het beheersen van hoge bloeddruk, mogen ze voorgeschreven medicatie of andere door de arts aanbevolen behandelingen niet vervangen. Het is essentieel om een zorgverlener te raadplegen voordat u nieuwe supplementen toevoegt aan uw schema, omdat sommige een wisselwerking kunnen hebben met medicijnen of bijwerkingen kunnen hebben.
Bloeddruk meten
Het regelmatig controleren van de bloeddruk is essentieel voor het effectief beheren van een hoge bloeddruk. Het wordt aanbevolen om je bloeddruk minstens één keer per dag te controleren als je risico loopt op hypertensie of als de diagnose is gesteld. Je zorgverlener kan je aanraden om thuis een betrouwbare bloeddrukmeter te gebruiken, zodat je dagelijks een logboek van je metingen kunt bijhouden. Deze dagelijkse controle kan helpen bij het identificeren van patronen en schommelingen die nader moeten worden onderzocht.
Daarnaast is het belangrijk om uw arts regelmatig te bezoeken voor professionele bloeddrukmetingen. Deze routinecontroles zorgen voor een beter begrip van uw aandoening, zodat u uw behandelplan kunt aanpassen. Door consequente controle kunnen complicaties vroegtijdig worden opgespoord en kunnen risicofactoren, zoals hartaandoeningen en beroertes, effectiever worden beheerd.
Wat kan ik zelf doen tegen hoge bloeddruk?
Als je hebt besloten om je bloeddruk op natuurlijke wijze te verlagen, zijn er verschillende veranderingen in je levensstijl die je kunt doorvoeren:
1. Verander je eetpatroon:
Overweeg om het DASH-dieet (Dietary Approaches to Stop Hypertension) te volgen, dat de nadruk legt op het eten van vers fruit en groenten, volle granen, magere eiwitten en magere zuivelproducten. Het is belangrijk om je natriuminname te beperken tot minder dan 2300 mg per dag (ongeveer 1 theelepel zout). Kies voor natuurlijke, onbewerkte voedingsmiddelen en gebruik kruiden en specerijen voor de smaak in plaats van zout.
2. Regelmatig bewegen:
Streef naar minstens 150 minuten matige lichaamsbeweging per week, zoals stevig wandelen, zwemmen of fietsen. Dit komt neer op ongeveer 30 minuten per dag, vijf keer per week. Regelmatige lichaamsbeweging versterkt het hart en vermindert de inspanning die nodig is om bloed te pompen, waardoor de bloeddruk daalt.
3. Stress verminderen:
Het beoefenen van ontspanningstechnieken zoals yoga, meditatie of diepe ademhalingsoefeningen kan helpen om stress te beheersen en de bloeddruk te verlagen. Activiteiten die ontspanning bevorderen, zoals hobby's of tijd doorbrengen in de natuur, kunnen ook nuttig zijn.
Leer hoe je cortisol kunt verminderen: Het stresshormoon4. Beperk alcohol en stop met roken:
Het verminderen van alcoholgebruik tot een matig niveau (maximaal één drankje per dag voor vrouwen en twee voor mannen) en stoppen met roken kan de cardiovasculaire gezondheid aanzienlijk verbeteren. Als je ervoor kiest om te drinken, is rode wijn met mate een betere optie vanwege de hartvriendelijke eigenschappen die bekend staan als Resveratrol. Het toepassen van deze veranderingen in je levensstijl kan aanzienlijk bijdragen aan een natuurlijke verlaging van je hoge bloeddruk.
Het is echter altijd het beste om samen te werken met een professional uit de gezondheidszorg om een persoonlijk behandelplan te ontwikkelen.
Zijn oudere mensen vatbaarder voor hoge bloeddruk?
Ja, oudere volwassenen hebben meer kans om een hoge bloeddruk te ontwikkelen. Naarmate we ouder worden, worden de slagaders natuurlijk stijver, waardoor de weerstand toeneemt en de bloeddruk stijgt. Daarnaast kunnen andere factoren zoals leefgewoonten, medicijnen en genetische aanleg bijdragen aan een verhoogd risico op hoge bloeddruk naarmate je ouder wordt.
Welke ziekten kunnen mensen hoge bloeddruk geven?
Verschillende onderliggende gezondheidsproblemen kunnen leiden tot hoge bloeddruk, waaronder:
- Nierziekte: Een verminderde nierfunctie kan het vermogen van het lichaam om de bloeddruk te reguleren beïnvloeden.
- Slaapapneu: Deze aandoening veroorzaakt een onderbroken ademhaling tijdens de slaap, waardoor de bloeddruk kan stijgen.
- Schildklieraandoeningen: Een overactieve of onderactieve schildklier kan de hartslag en bloeddruk beïnvloeden.
- Diabetes: Een hoog bloedsuikergehalte kan de bloedvaten beschadigen, wat leidt tot een verhoogde bloeddruk.
- Bijniertumoren: Deze kunnen een overproductie van hormonen veroorzaken die de bloeddruk verhogen.
Ontdek onze Naturecan Blog
Hoe je in 16 stappen de gezondheid van je darmmicrobioom kunt verbeteren
In deze gids ontdek je 16 praktische manieren om de gezondheid van je darmen te verbeteren met natuurlijke, haalbare veranderingen. Nu lezen!
Artikel lezen
Vegan Omega-3: Wat is het en hebben veganisten het nodig?
Meer weten over veganistische omega 3? Omega-3 is een groep vetzuren met veel gezondheidsvoordelen bij regelmatige consumptie.
Artikel lezen
Ontgrendelen van 6 voordelen van Resveratrol: Hype en wetenschap in evenwicht brengen
In dit artikel nemen we wetenschappelijk bewijs door om licht te werpen op hoe resveratrol kan helpen bij de gezondheid van het hart, de cognitieve functie en nog veel meer. Nu lezen!
Artikel lezen
