CBD Olie & Melatonine samen gebruiken voor een beter slaap

Geëvalueerd door onze gekwalificeerde expert, Moyra Cosgrove, hoofd voeding bij Naturecan, SENR geregistreerd voedingsdeskundige en DProf kandidaat bij LJMU

Samenvatting:

Studies tonen aan dat CBD en melatonine de potentie hebben om een gezonde slaaproutine te bevorderen.
Onderzoek wijst uit dat je CBD-olie en melatonine samen kunt innemen.
Het innemen van melatonine in combinatie met CBD-olie kan de slaap ondersteunen door het kalmerende potentieel van CBD te combineren met het vermogen van melatonine om het circadiane ritme te reguleren.
CBD met melatonine is een populair supplement ter ondersteuning van het algehele welzijn.

Een goede gezondheid is afhankelijk van een goede slaap. Een gebrek aan slaap of slaap van slechte kwaliteit schaadt uw mentale en fysieke welzijn en draagt bij tot nadelige gezondheidsproblemen zoals hoge bloeddruk, hartaandoeningen, diabetes en beroertes.

Hoewel een goede nachtrust van cruciaal belang is, is het niet altijd gemakkelijk om de rust te krijgen die u nodig hebt. Deskundigen raden aan om elke nacht ten minste 7 uur te slapen, maar veel mensen hebben moeite om voldoende rust te krijgen en ondervinden de volgende dag of op lange termijn negatieve effecten. In feite krijgt ongeveer 1 op de 3 volwassenen niet voldoende slaap.

De behoefte aan slaap is zo fundamenteel dat mensen hun toevlucht nemen tot kalmerende middelen om de broodnodige rust te krijgen, maar deze medicijnen kunnen gevolgen hebben voor de gezondheid.Gelukkig zijn er natuurlijke alternatieven voor mensen die moeite hebben met het bereiken van een goede slaap, waaronder CBD en melatonine. Laten we deze supplementen eens nader bekijken en nagaan of ze een oplossing zijn voor uw slaapproblemen.

De oorzaken en gevolgen van slaapstoornissen

Terwijl u slaapt, bent u buiten bewustzijn, maar uw hersenen en lichaam voeren kritieke processen uit om gezond te blijven. Als uw rust wordt verstoord of u niet genoeg slaap van goede kwaliteit krijgt, voelt u zich niet alleen moe en bent u niet in staat om normaal te functioneren, maar heeft het ook invloed op uw lichamelijke en geestelijke welzijn.

Af en toe slaapproblemen zijn een normaal onderdeel van het leven, vooral als u vaak van tijdzone verandert of onregelmatige werktijden hebt. Als u echter regelmatig problemen hebt om in slaap te vallen of in slaap te blijven, kunt u een slaapstoornis hebben.

Er zijn verschillende redenen waarom mensen slaapstoornissen ontwikkelen. Zo kunnen genetica en medicijnen een rol spelen, maar ook psychische aandoeningen. Soms is de oorzaak onbekend. Daarnaast kunnen cafeïnehoudende dranken en alcohol, ploegendienstpatronen en de natuurlijke effecten van het ouder worden bijdragen aan slaapproblemen.

Slaapstoornissen kunnen verschillende vormen aannemen. Slapeloosheid is de meest voorkomende slaapstoornis, wat betekent dat u niet in slaap kunt vallen en in slaap kunt blijven.

Andere zijn.

Slaap apneu: U kunt tijdens uw slaap enkele seconden stoppen met ademen.
Rusteloze benen syndroom (RLS): U heeft een sterke drang om uw benen te bewegen, en ze kunnen warm, gevoelloos of tintelend aanvoelen.
Hypersomnie: u kunt overdag niet wakker blijven en voelt zich extreem slaperig. Narcolepsie is een vorm van hypersomnie.
Circadiane ritme stoornissen: Je kunt je slaap-waak cyclus niet reguleren, en je bent niet in staat om op de juiste tijden te slapen en wakker te worden.
Parasomnia: U gedraagt zich vreemd tijdens de slaap, zoals lopen, praten of eten.

Slaaptekort kan ook nachtmerries veroorzaken, die op hun beurt de slaap beïnvloeden en een stressvolle cyclus tot gevolg hebben. Zo kan er ook een cyclus ontstaan tussen depressie, een mogelijk ernstige geestelijke gezondheidstoestand, en slapeloosheid, waarbij het een tot het ander leidt.

Hoewel u zich maar al te bewust bent van uw slaapproblemen, weet u misschien niet hoe u het probleem kunt overwinnen en uw gezonde slaappatroon kunt herstellen. Misschien kunnen slaapmiddelen als melatonine en CBD helpen uw natuurlijke ritme weer in evenwicht te brengen.

Wat is melatonine?

Melatonine is een natuurlijk hormoon dat uw biologische klok regelt, waardoor u 's nachts in slaap kunt vallen en overdag wakker kunt blijven. Melatonine is essentieel voor de gezondheid omdat het handhaven van een regelmatig slaapschema een cruciale rol speelt in je algehele lichamelijke en geestelijke welzijn.

De natuurlijke productie van melatonine gaat gelijk op met de tijd. Als het 's avonds donker wordt, zet de verandering van het lichtniveau de pijnappelklier aan tot het afscheiden van melatonine. Als het melatonineniveau stijgt, voel je je slaperig en wordt de gedachte aan een comfortabel bed steeds aantrekkelijker.

Als daarentegen de zon opkomt en het licht toeneemt, daalt het melatonineniveau en reageert je lichaam op hersensignalen die wakkerheid bevorderen. Om deze reden verstoort kunstlicht van computers, tv en mobiele telefoonschermen de normale slaap.

Slaap kan vooral een uitdaging zijn voor mensen die niet genoeg melatonine produceren of actief tegen het natuurlijke circadiane ritme werken. Als u bijvoorbeeld in roterende diensten werkt, vecht uw lichaam voortdurend tegen de effecten van melatonine.

Decennialang kenden mensen melatonine alleen vanwege zijn natuurlijke vermogen om een gezonde slaap te bevorderen. Recent onderzoek heeft echter ook aangetoond dat melatonine werkt als een krachtige antioxidant.

Wat is een antioxidant?

Antioxidanten, zoals melatonine, en vitamine A, C, en E, zijn kunstmatige of natuurlijke stoffen die vrije radicalen verminderen.

Vrije radicalen zijn onstabiele moleculen die je gezonde cellen beschadigen en gezondheidsproblemen als kanker, hart- en vaatziekten, diabetes en de ziekte van Alzheimer kunnen bevorderen.

Uw lichaam maakt van nature vrije radicalen aan wanneer het voedsel en andere stoffen afbreekt. Ongezonde leefgewoonten, zoals het niet eten van een evenwichtig dieet, roken of lichamelijk inactief zijn, verhogen het niveau ervan. Daarnaast kunnen toxines in het milieu, zoals UV-stralen van de zon en vervuiling, bijdragen aan een overmaat aan schadelijke vrije radicalen.

Omdat antioxidanten vrije radicalen in uw lichaam neutraliseren, helpen ze celbeschadiging te voorkomen. Daarom kan melatonine, naast zijn cruciale rol in de slaap-waakcyclus, ook de gezondheid van de cellen ondersteunen.

Waar kan ik melatonine supplementen kopen?

Melatoninesupplementen zijn wereldwijd populair. In de Verenigde Staten bijvoorbeeld, wordt geschat dat meer dan 3 miljoen mensen melatonine gebruikten in 2012. Sommige landen beschouwen melatonine echter als een voedingssupplement, terwijl andere landen het classificeren als een receptplichtig geneesmiddel.

In Nederland kan men melatonine zonder recept kopen. In het Verenigd Koninkrijk (VK), de Europese Unie, Japan, Australië en Canada daarentegen is melatonine alleen op recept verkrijgbaar.

Hoe werken melatonine supplementen?

Melatoninesupplementen stimuleren uw melatonineniveaus en kunnen u helpen uw slaap-waakcyclus in balans te brengen wanneer u een jetlag overwint, zich aanpast aan ploegendienst of worstelt met incidentele slaapproblemen. Bovendien moeten oudere volwassenen hun melatonine ondersteunen omdat het niveau met de leeftijd daalt.

Uit een onderzoek uit 2013 onder 1.683 deelnemers bleek dat melatonine de tijd om in slaap te vallen verkortte en de slaapduur verlengde in vergelijking met een placebo.

Bovendien is het goed om te weten dat melatonine veilig en effectief is als het op het juiste moment wordt ingenomen.

Wat is de beste manier om melatonine in te nemen?

Melatonine is verkrijgbaar in de vorm van een verstuiver, druppels, capsules of tabletten. De optimale toedieningsmethode hangt af van uw individuele behoeften.

Als u bijvoorbeeld iets nodig heeft om u te helpen snel in slaap te vallen voor het slapen gaan, geven sprays en druppels een dosis melatonine direct af via het slijmvlies en omzeilen ze het spijsverteringsstelsel, zodat de melatonine snel wordt opgenomen en werkt.

Als uw slaapstoornis echter inhoudt dat u 's nachts meerdere keren wakker wordt of lange tijd wakker blijft, zijn melatoninecapsules of -tabletten misschien beter. Deze opties geven melatonine geleidelijk vrij in uw lichaam gedurende de nacht voor een langdurig effect.

Wat is CBD?

CBD is een natuurlijke verbinding die wordt geproduceerd door de hennepplant, een stam van de Cannabis sativa. In Nederland mag hennep volgens de EU-wetgeving minder dan 0,2% THC bevatten, of tetrahydrocannabinol, het bedwelmende bestanddeel in cannabis dat een "high" in de hersenen opwekt.

CBD of cannabidiol daarentegen veroorzaakt geen bedwelmende effecten, ondanks zijn nauwe verwantschap met THC.

CBD heeft diverse voordelen en is een van de meer dan 500 hennepverbindingen, waaronder cannabinoïden, terpenen, flavonoïden en voedingsstoffen. Wanneer deze verbindingen worden gecombineerd, produceren ze optimale voordelen, het zogenaamde entourage-effect.

CBD-olie heeft erkenning gekregen voor zijn potentieel om mentaal en fysiek welzijn te bevorderen. Een aantrekkelijke eigenschap van deze hennepverbinding is zijn vermogen om ontspanning en kalmte te bevorderen, wat rustgevende nachten bevordert.

Hoe werkt CBD in het lichaam?

CBD heeft een wisselwerking met het endocannabinoïde systeem of ECS. Deskundigen geloven dat dit systeem van endocannabinoïden, receptoren en enzymen bij alle zoogdieren wordt aangetroffen en geen verband houdt met cannabisgebruik.

Het ECS is essentieel voor het in stand houden van vitale lichaamsprocessen zoals slaap, pijn en eetlust. Het speelt ook een cruciale rol bij een gezonde immuunfunctie en homeostase, oftewel het handhaven van een toestand van evenwicht.

Deskundigen geloven dat CBD de cannabinoïde (CB)-receptoren in het ECS beïnvloedt, de natuurlijke functie ervan ondersteunt en bijdraagt tot het welzijn.

Het effect van CBD in combinatie met melatonine

CBD en melatonine bieden elkaar aanvullende welzijnsvoordelen. CBD zorgt voor een gevoel van welzijn en een verbeterde stemming die tot ontspanning leidt, en melatonine bevordert een natuurlijke slaap-waakcyclus. Omdat de twee verbindingen een complementaire werking hebben, kunnen ze samen worden gebruikt om uw rust te maximaliseren.

Een onderzoek uit 2019 keek naar het vermogen van CBD om een gezonde slaap te bevorderen. De 72 deelnemers met slaapproblemen kregen dagelijks 25mg CBD, en binnen een maand rapporteerde 66,7% een betere slaap.

Net als CBD, heeft melatonine geen bedwelmend effect. In plaats daarvan geeft het een signaal aan de hersenreceptoren en herinnert het hen eraan dat het tijd is om te slapen.

Deze stoffen hebben mogelijk een synergetische relatie, wat betekent dat het gebruik van melatonine en CBD samen je vermogen om in slaap te vallen zou kunnen verbeteren en een gezonde nachtrust zou kunnen bevorderen.

Kun je CBD-olie en melatonine samen innemen?

Ja, je kunt CBD-olie en melatonine samen innemen. Onderzoeken suggereren dat beide stoffen kunnen correleren met een ononderbroken, herstellende slaap.

Je kunt de stoffen onafhankelijk van elkaar uitproberen voordat je ze in combinatie neemt, om er zeker van te zijn dat je van de effecten van beide geniet. CBD kan bijvoorbeeld bijdragen aan een gevoel van kalmte, terwijl melatonine u kan helpen sneller en gemakkelijker in slaap te vallen.

Wanneer melatonine en CBD samenwerken, kan uw lichaam zich beter ontspannen en de stress van de dag loslaten. Het resultaat is een verrijkte slaap, wanneer u die het meest nodig heeft.

Zijn er bijwerkingen van het innemen van CBD met melatonine?

Een van de redenen waarom zoveel mensen de voorkeur geven aan CBD- en melatoninesupplementen is hun lage percentage bijwerkingen, met weinig gerapporteerde neveneffecten. De introductie van elke nieuwe stof in het lichaam kan echter ongewenste resultaten hebben.

Sommige bijwerkingen van melatonine kunnen milde misselijkheid, duizeligheid en incidentele hoofdpijn zijn.

Ook CBD kan bijwerkingen hebben. Sommige studies hebben opgemerkt dat CBD de bloedvaten doet ontspannen, waardoor de bloeddruk daalt.15 Hoewel het niet noodzakelijk schadelijk is en mogelijk gunstig voor mensen met een hoge bloeddruk, is het de moeite waard om het effect te overwegen als je al een lage bloeddruk hebt.

Daarnaast zijn er af en toe meldingen van mensen die een droge mond, misselijkheid en diarree ervaren.

Je moet je er ook van bewust zijn dat CBD en melatonine kunnen interfereren met sommige voorgeschreven medicijnen. Dus, als je onder reguliere zorg staat, overleg dan met je arts voordat je een nieuw supplement toevoegt aan je routine.

Hoe CBD en melatonine samen in te nemen

Er zijn een paar opties beschikbaar als u overweegt CBD en melatonine samen in te nemen.

Ten eerste kunt u aparte CBD- en melatonineproducten kopen en die samen innemen. Hoewel dit een haalbare optie is, is het misschien niet kosteneffectief, en de dosering kan een uitdaging zijn.

Er zijn nu echter producten die zowel CBD als melatonine bevatten, zodat je direct toegang hebt tot hun voordelen.

CBD melatonine slaapdruppels zijn de ideale aanvullende optie. Omdat melatonine en CBD samenwerken om het welzijn te versterken, kunt u vanaf de eerste dosis meer rustgevende nachten en een betere slaapkwaliteit ervaren.

Wat is het beste CBD-product om met melatonine te gebruiken?

Het beste CBD-product in combinatie met melatonine te gebruiken zijn Naturecan's CBD Melatonine slaap druppels. Deze kalmerende druppels bevatten volledig natuurlijk, veganistisch-vriendelijk hennep extract met niet-detecteerbare 0,01% THC, gemengd met melatonine. Bovendien zijn al onze producten gemaakt met GMO-vrije ingrediënten, waaronder biologische MCT-draagolie afkomstig van kokosnoten.

Bij Naturecan gebruiken we breed-spectrum CBD-olie die meerdere actieve componenten bevat die synergetisch samenwerken om een "entourage-effect" te produceren. Bovendien bevatten Naturecan's producten geen detecteerbare THC (0,01%), dus er is geen kans op een bedwelmend effect.

Onze breed-spectrum formule met melatonine is verkrijgbaar in 10% of 20% sterkte.Met Naturecan bent u verzekerd van het beste, omdat onze CBD Melatonine Slaapdruppels strenge tests ondergaan in een onafhankelijk laboratorium om hun kwaliteit en veiligheid te verifiëren. We publiceren dan met trots onze derde partij Certificaten van Analyse (CoA) voor u om te bekijken.

Ongeacht waar u CBD-producten wilt kopen, controleer altijd of u een CoA hebt, met vermelding van de datum en de CBD- en THC-gehaltes, om zeker te zijn van de uitmuntendheid.Naturecan doet er alles aan om de veiligheid te garanderen, elke partij wordt zes keer gecontroleerd voordat het in de schappen terechtkomt, dus u bent verzekerd van CBD-producten van de hoogste kwaliteit.

Hoe gebruik je CBD melatonine slaapdruppels

Wij raden aan CBD melatonine druppels ongeveer 30 minuten voor het naar bed gaan sublinguaal toe te dienen. Plaats een passend aantal druppels onder je tong en houd de olie daar 30 tot 60 seconden voor het doorslikken.

De verbinding lost snel op en diffundeert direct in uw bloedbaan via de slijmvliezen onder uw tong.

Vergeet niet om uw dosis elke dag rond dezelfde tijd in te nemen om ten volle van de melatonine- en CBD-effecten te profiteren.

Wat is de juiste dosering voor het innemen van CBD met melatonine?

Er is geen dosering die voor iedereen geschikt is. Ieders lichaam is anders, en hoe je reageert op CBD en melatonine kan leiden tot verschillende reacties en tolerantie.

Studies hebben nog geen aanbevolen dosis CBD en melatonine vastgesteld, omdat het afhangt van het individu en zijn behoeften. Een verhouding van 5:1 kan echter een goed uitgangspunt zijn.

Naturecan biedt twee sterkten van CBD-olie met melatonine. U kunt kiezen uit 10% CBD, met 1000mg CBD en 48mg melatonine per 10ml, of de krachtigere 20% CBD melatonine druppels, met 2000mg CBD en 48mg melatonine.

De 10% druppels leveren 1mg melatonine en 21mg CBD per dosis, en de 20% druppels hebben 1mg melatonine en 42mg CBD per dosis.

CBD dosering

Verschillende factoren bepalen de CBD dosering. De belangrijkste is de CBD-concentratie, dat wil zeggen de hoeveelheid CBD in het product.

Daarnaast spelen het gewicht en de stofwisseling van een persoon, de toedieningsmethode en de kwaliteit van het product een belangrijke rol.Gebruik onze CBD-olie calculator om een geschikte dosis voor u te vinden. Beantwoord gewoon de vragen, en je hebt een nauwkeurig idee van een dosis die aan jouw behoeften voldoet.

Experts raden aan om klein te beginnen en je weg omhoog te werken om de perfecte dosis voor jou te vinden. Dus als CBD of melatonine nieuw voor je is, begin dan met de laagste dosis en verhoog deze langzaam tot je de juiste dosering hebt gevonden die de juiste voordelen biedt.

Als je CBD neemt om je te helpen slapen, zul je waarschijnlijk de beste resultaten krijgen als je CBD-oliedruppels 15-30 minuten voor het slapengaan inneemt.

Melatonine dosering

Melatonine supplementen zijn er in verschillende vormen, waaronder tabletten, vloeistoffen, pleisters, gummies en sprays.

Hoewel er geen officiële richtlijnen zijn voor de dosering van melatonine, raden wij u aan niet meer dan 1 mg per dag te nemen, afhankelijk van uw leeftijd, lichaamsgewicht en persoonlijke gevoeligheid.

Melatonine lijkt relatief veilig te zijn, zelfs in veel hogere doses, waarbij in sommige studies tot 50 mg per dag werd gebruikt met weinig gerapporteerde bijwerkingen.

Tot slot

Uw emotionele, mentale en fysieke gezondheid zijn afhankelijk van een goede, regelmatige slaap, maar veel mensen hebben moeite om voldoende rust te vinden.

Het hormoon melatonine draagt bij aan een regelmatig slaappatroon en kan u helpen om in slaap te vallen. Dus als je moeite hebt met slapen, kan een combinatie van CBD en melatonine positieve voordelen bieden.

Producten verrijkt met deze stoffen, zoals Naturecan's CBD Melatonine slaap druppels, bieden optimale effecten omdat ze samenwerken om welzijn te bevorderen en een betere kwaliteit van slaap te ondersteunen.

Land/regio